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健康养生,百病不愁
辽宁省中医药管理局按照《辽宁省基层中医药服务能力提升工程“十三五”行动计划实施方案》要求,结合基层中医药服务现状,开展多层次培训,切实推进基层中医药适宜技术推广。
截至今年6月底,全省能够提供6类以上中医药技术服务的社区卫生服务中心和乡镇卫生院的比例,由2015年底的13%和5.6%提高到92%和83%。
按照辽宁省基层中医药服务能力提升工程“十三五”行动计划2020年工作目标要求,省中医药适宜技术推广基地按照适宜技术的难易、群众接受度、基层工作需求等因素,梳理遴选计划推广的68项适宜技术,并印制《辽宁省中医药适宜技术推广培训教材》1万册。
该省每年对市县级适宜技术推广师资进行集中培训,理论与实际操作并重,培训与考核并举。2018年已培训师资318人,推广适宜技术18项。
该省加强县级中医药适宜技术推广基地建设,从场地、师资、推广能力、管理等方面对推广基地的建设提出了明确要求,在县级中医院建设中医药适宜技术推广基地24个。
该省还分片开展定点培训,将省内44个县划分为3个片区,优先将没有中医院的县,纳入第一批定点培训地区,选派师资,深入基层医疗机构,现场开展适宜技术培训。2018年下半年,该省将开展第二批培训,计划培训1500人。
23:00-1:00
此时胆经最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!
1:00-3:00
此时肝经最旺,宜熟睡养肝,忌喝酒!
3:00-5:00
此时肺经最旺,宜进入深度睡眠,建议晚起床。
5:00-7:00
此时大肠经最旺,宜排便,忌夫妻生活!
7:00-9:00
此时胃经最旺,宜吃早餐,忌空腹!
9:00-11:00
此时脾经最旺,宜多喝水,忌辛辣!
11:00-13:00
此时心经最旺,宜午睡养心,忌剧烈运动!
13:00~15:00
此时小肠经最旺,宜调理小肠经,忌午餐过晚!
15:00-17:00
此时膀胱经最旺,宜补充水分,忌憋尿!
17:00-19:00
此时肾经最旺,宜休息,忌过劳!
19:00-21:00
此时心包经最旺,宜散步,忌剧烈运动!
21:00-23:00
此时三焦经最旺,宜入睡,过夫妻生活,忌生气发怒!
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