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健康养生,百病不愁
肝癌患者如果长期卧床,会使关节僵直,肌肉蒌缩,食欲减退。卧床时间越长,恢复体力所需的时间也越长。患者卧床时,可以让患者循序渐进地在床上做些适合于自己体力和耐力的保健操。当病情好转并可以下床活动时,则可进行活动量稍大的保健操锻炼。这样可使肌肉不至于凑缩,关节不至于僵硬,还可减轻骨脱钙,防止压疮和血栓形成,并使患者增进食欲,产生健康感。康复体育锻炼有主动和被动两方面:主动锻炼是指自己能做的各种形式的运动,以提髙肌肉张力,改善持久力和耐力;被动锻炼是指借助于他人的操作如按摩而使患者被动接受运动,改善局部血液循环,放松身心,从而帮助机体功能的康复。康复体育锻炼可由简到繁,由轻微运动逐渐加大运动量,根据自己的承受能力,逐步坚持运动,使自己能适应日常生活需要。
当患者病情缓解或体力恢复到一定程度时,进行比较激烈的活动不是绝对不行。有的患者肝叶切除术后恢复很好,照样可以游泳。国外也有人主张癌症患者做爬山运动,至于打乒乓球、网球、棒球等只要体力可以跟上,也是允许的,但切记要量力而行。
适当的锻炼对增进食欲、恢复体力及睡眠均有裨益。当然,也要因病而异,要根据身体全面情况,选择适合自己的活动项目。如肝癌手术或化疗后,肝功能较差的情况下,再去爬山、游泳,就会引起不适。现在适合包括肝癌在内肿瘤患者练习的运动以“五禽戏”“八段锦”和“练功十八法”较为常见。
五禽戏有保健、强身、治病的作用。目前流行的五禽戏主要有外功型,此类以体操形式练习,讲宄形神结合,全身放松,意守丹田,呼吸均匀等。
八段锦是由八节动作编集而成的一套深受群众欢迎的医疗保健操。以柔为特色,动作较简易,釆用站式,故又称八段、文八段。
文八段要领:“双手托天理:焦,左右开弓似射雕;调理脾胃须单举,五劳七伤往后瞧,摇头摆尾去心火,双手攀足固肾腰,攒拳怒目增气力,背后七颠百病消。”坐式要领:“手抱昆仑;天柱微震;左右开弓;交替冲拳,叩击全身。”这套保健操特点是简单、易学、易练,男女老幼皆可锻炼,不但能柔筋健骨,养气壮力,而且可以行气活血,协调五脏六腑功能。锻炼时讲究调心调息相结合。练功十八法是一种简便易行而且功效较好的锻炼方法,对防治颈、肩、腰、腿病以及包括肝病在内的慢性疾病的康复具有一定作用。练习时应做到:动作正确,用“内劲”,呼吸、活动相配合。要求“以意领气”,以气生劲,以劲达四肢,发挥人体内在的真气运行功能,以推动病变部位“气行则血行”,改变已形成的“气滞血瘀”的病理状态。祖国医学所说的“气至效至”即是此理。其中第六节防治内脏器官功能的练功法对肝病朋友的锻炼很适用。
练功十八法的特点是:
(1)有防病治病的作用。
(2)能保持人体的正常功能活动。
(3)能提高人体新陈代谢水平。
(4)能改善身体的代偿功能。
练功十八法锻炼时的注意事项:练功时要有乐观主义的精神,动作要正确,要有得气感,持之以悄,循序渐进和注意呼吸。
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