二十四节气所反映的物候特征说明了自然界的一切生活都与节气密切相关，人也不能脱离天地气息而生存，人体的五脏六腑、七窍四肢、筋骨皮肉等组织的机能活动也无不受节气变化的影响。“阴阳四时者，万物之终始也，生死之本也，逆之灾害生，从之则苛疾不起，是谓道也。”这清楚地说明了人在养生中要顾应四季阴阳之根本。《二十四节气养生大全》围绕不同季节、不同节气的自然变化，阐述了起居作息、饮食养生、强身进补、防病治病、精神调节与运动指南等内容，诠释了科学养生的重要作用。
立春(2月3-5日之间)
雨水(2月18-20日之间)
惊蛰(3月5日左右)
春分(3月20或21日)
清明(4月4日-6日之间)
谷雨(4月19日～21日之间)
立夏(5月5日或6日)
小满(5月20日到22日之间)
芒种(6月6日前后)
夏至(6月21日或22日)
小暑(7月7日或8日)
大暑(7月22日至24日之间)
立秋(8月7-9日之间)
处暑(8月23日前后)
白露(9月7日前后)
秋分(9月22或23日)
寒露(10月8日或9日)
霜降(10月23日前后)
立冬(11月7日或8日)
小雪(11月22日或23日)
大雪(12月7日或8日)
冬至(12月21日-23日之间)
小寒(1月5-7日之间)
大寒(1月20日前后)
时辰养生Time
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23:00-1:00
此时胆经最旺，宜睡眠，忌熬夜及吃宵夜！
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1:00-3:00
此时肝经最旺，宜熟睡养肝，忌喝酒！
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3:00-5:00
此时肺经最旺，宜进入深度睡眠，建议晚起床。
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5:00-7:00
此时大肠经最旺，宜排便，忌夫妻生活！
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7:00-9:00
此时胃经最旺，宜吃早餐，忌空腹！
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9:00-11:00
此时脾经最旺，宜多喝水，忌辛辣！
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11:00-13:00
此时心经最旺，宜午睡养心，忌剧烈运动！
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13:00~15:00
此时小肠经最旺，宜调理小肠经，忌午餐过晚！
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15:00-17:00
此时膀胱经最旺，宜补充水分，忌憋尿！
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17:00-19:00
此时肾经最旺，宜休息，忌过劳！
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19:00-21:00
此时心包经最旺，宜散步，忌剧烈运动！
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21:00-23:00
此时三焦经最旺，宜入睡，过夫妻生活，忌生气发怒！
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