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24气节 —
立春 雨水 惊蛰 春分 清明 谷雨 立夏 小满 芒种 夏至 小暑 大暑 立秋 处暑 白露 秋分 寒露 霜降 立冬 小雪 大雪 冬至 小寒 大寒

芒种养生(6月6日前后)

夏季(6月~8月:养心)

       夏季是指中国农历的立夏到立秋这一段时间,即农历4月、5月、6月,包括了立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑6个节气。夏天的特点是燥热,“热”以“凉”克之,“燥”以“清”驱之。因此,清燥解热是夏季养生的关键。



       【夏养心】中医认为“心与夏气相通应”,心的阳气在夏季最为旺盛,所以夏季更要注意心脏的养生保健。盛夏酷暑蒸灼,人易感到困倦烦躁和闷热不安,因此首先要使自己的思想平静下来,神清气静,做到神清气和,切忌暴怒,以防心火内生。夏季是心脏病的高发期,所以夏季更要注意心脏的养生保健。夏季养生原则如下:健脾除湿,清热消暑,补养肺肾,冬病夏治,清心安神。夏季养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等,这些都能起到养心安神的作用。饮食方面,应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等,少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。

 

芒种(6月6日前后)

       公历每年的6月5—7日交节,此时太阳黄经为75度。石榴飘零荷花赏,芒种抢扑避热浪。季节气候特征定,御暑防霉生保养。宽容修身排烦恼,气爽精旺人和畅。少食肉油多谷菜,脂肪蛋白选适量。



 

节气特点

       初候螳螂生,二候鹃始鸣;三候反舌无声。黄梅时节,高温多雨。


 

农耕活动

       北方地区晚谷、黍、稷农作物播种繁忙;四川盆地中稻、甘薯移栽接近尾声;大部地区中稻进入返青阶段。


 

饮食养生

       气温越来越高,出汗增多,应注意补充盐分。饮食宜清补、消暑,如莴笋、陈皮、绿豆、西瓜、苦瓜等。


 

起居运动

       勿贪凉光膀,空调房间勤通风。运动锻炼可常握健身球,勤到草地、鹅卵石地面行走。


 

节日习俗

       端午节:赛龙舟、吃粽子、挂艾草。


 

芒种节气养生汤

   (1)土茯苓生地汤

            食材:生地、土茯苓、绵茵陈、淮山、陈皮、瘦猪肉;

            食效:清热解毒。

            出处:广州中医药大学温伟强教授养生名方


- 广府金汤出品汤方 -



   (2)冬瓜淮山汤

            食材:冬瓜、荷叶、淮山、陈皮、赤小豆、猪瘦肉;

            食效:清暑化湿。

            出处:广州中医药大学温伟强教授养生名方


- 广府金汤出品汤方 -

 

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时辰养生Time

  • 23:00-1:00

    此时胆经最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!

  • 1:00-3:00

    此时肝经最旺,宜熟睡养肝,忌喝酒!

  • 3:00-5:00

    此时肺经最旺,宜进入深度睡眠,建议晚起床。

  • 5:00-7:00

    此时大肠经最旺,宜排便,忌夫妻生活!

  • 7:00-9:00

    此时胃经最旺,宜吃早餐,忌空腹!

  • 9:00-11:00

    此时脾经最旺,宜多喝水,忌辛辣!

  • 11:00-13:00

    此时心经最旺,宜午睡养心,忌剧烈运动!

  • 13:00~15:00

    此时小肠经最旺,宜调理小肠经,忌午餐过晚!

  • 15:00-17:00

    此时膀胱经最旺,宜补充水分,忌憋尿!

  • 17:00-19:00

    此时肾经最旺,宜休息,忌过劳!

  • 19:00-21:00

    此时心包经最旺,宜散步,忌剧烈运动!

  • 21:00-23:00

    此时三焦经最旺,宜入睡,过夫妻生活,忌生气发怒!

 
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