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24气节 —
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小暑养生(7月7日或8日)

夏季(6月~8月:养心)

       夏季是指中国农历的立夏到立秋这一段时间,即农历4月、5月、6月,包括了立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑6个节气。夏天的特点是燥热,“热”以“凉”克之,“燥”以“清”驱之。因此,清燥解热是夏季养生的关键。



       【夏养心】中医认为“心与夏气相通应”,心的阳气在夏季最为旺盛,所以夏季更要注意心脏的养生保健。盛夏酷暑蒸灼,人易感到困倦烦躁和闷热不安,因此首先要使自己的思想平静下来,神清气静,做到神清气和,切忌暴怒,以防心火内生。夏季是心脏病的高发期,所以夏季更要注意心脏的养生保健。夏季养生原则如下:健脾除湿,清热消暑,补养肺肾,冬病夏治,清心安神。夏季养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等,这些都能起到养心安神的作用。饮食方面,应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等,少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。

 

小暑(7月7日或8日)

       公历每年的7月7日或8日,此时太阳到达黄经为105度。阴气再升戏螳螂,反舌停鸣候鸟叫。三副七八月中间,潮湿闷热白日长。劳逸结合忌生冷,天地气交护胃肠。万物华实新代谢,健身益寿人吉祥。



 

节气特点

       初候温风至,二候蟋蟀居壁,三候鹰始挚。小暑,即小热,炎热天气开始,但还未到最热的时候。常有雷暴、台风天气。开始进入三伏天。


 

农耕活动

       东北、西北收割冬、春小麦,其余地区忙于田间管理。早稻处于灌浆后期,中稻进入孕穗期,晚稻正在分蘖;注意追肥和防虫害。


 

饮食养生

       天气炎热,人体水分流失加快,注意补水,可直接喝水或煮些绿豆汤喝,也可食用含水量高的瓜果,如西瓜、冬瓜、黄瓜等。饮食宜清淡,可选择带芳香气味的食物。


 

起居运动

       紫外线强烈,注意防晒。运动锻炼可常到海滨、山泉、瀑布或旷野散步。


 

节日习俗

       天贶节:回娘家、晒衣晒书、吃藕、吃黄鳝。


 

小暑节气养生汤

   (1)山药西藏人参果汤

            食材:党参、西藏人参果、山药、红枣、瘦猪;

            食效:补气生津。

            出处:广州中医药大学温伟强教授养生名方


- 广府金汤出品汤方 -



   (2)冬瓜赤小豆煲水鸭汤

            食材:冬瓜、赤小豆、苡仁、牛大力、鲜荷叶、陈皮、水鸭肉;

            食效:清热解暑。

            出处:广州中医药大学温伟强教授养生名方


- 广府金汤出品汤方 -

 

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时辰养生Time

  • 23:00-1:00

    此时胆经最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!

  • 1:00-3:00

    此时肝经最旺,宜熟睡养肝,忌喝酒!

  • 3:00-5:00

    此时肺经最旺,宜进入深度睡眠,建议晚起床。

  • 5:00-7:00

    此时大肠经最旺,宜排便,忌夫妻生活!

  • 7:00-9:00

    此时胃经最旺,宜吃早餐,忌空腹!

  • 9:00-11:00

    此时脾经最旺,宜多喝水,忌辛辣!

  • 11:00-13:00

    此时心经最旺,宜午睡养心,忌剧烈运动!

  • 13:00~15:00

    此时小肠经最旺,宜调理小肠经,忌午餐过晚!

  • 15:00-17:00

    此时膀胱经最旺,宜补充水分,忌憋尿!

  • 17:00-19:00

    此时肾经最旺,宜休息,忌过劳!

  • 19:00-21:00

    此时心包经最旺,宜散步,忌剧烈运动!

  • 21:00-23:00

    此时三焦经最旺,宜入睡,过夫妻生活,忌生气发怒!

 
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