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24气节 —
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大雪养生(12月7日或8日)

冬季(12月~1月:养肾)

       冬季是指农历10、11、12月,包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力,肾气旺,生命力强,机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。



       【冬养肾】俗话说,“冬不藏精,春必病温”。冬季,人体阳气内藏、阴精固守,是机体能量的蓄积阶段,对于身体虚弱的人是进补的好季节。冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“无扰乎阳”的原则,饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。冬季作息时间应“早睡晚起”,起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气,保持温热的身体,而迟起可养人体阴气。精神调养也要着眼于“藏”,即要保持精神安静;也要防止季节性情感失调症。

 

大雪(12月7日或8日)

       公历每年的12月7日前后交节,此时太阳到达黄经255度。千里冰封雪花舞,草木凋零枝业桔。避寒调摄亦调情,阳气萌动雪地蛊。大雪时节重养生,调膳易动犹适补。补养药品勿过偏,恰到好处宜适度。



 

节气特点

       初候鹃鸥不鸣,二候虎始交,三候荔挺出。大部分地区最低温度都降到零度以下,北方地区更是千里冰封,但华南地区除外。


 

农耕活动

       北方地区的户外农事活动已基本停止;南方地区的小麦、油菜缓慢生长中,注意施肥。


 

饮食养生

       大雪时节饮食养生宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精,如羊肉、狗肉、鸽子、甲鱼等;寒凉食物不宜食用,如豆芽、金银花、螃蟹等。


 

起居运动

       天气寒冷,运动锻炼应在下午进行。此时冬泳可增强人体御寒能力和免疫力;冬泳下水前应充分活动,出水后应注意保暖。


 

节日习俗

       腌肉、打雪仗。


 

大雪节气养生汤

   (1)黄精合桃牛踞汤

            食材:黄精、淮山、骨碎补、合桃肉、牛踞肉;

            食效:益肾强腰。

            出处:广州中医药大学温伟强教授养生名方


- 广府金汤出品汤方 -



   (2)熟地人参鸡汤

            食材:人参、熟地、红枣、白芍、鸡肉;

            食效:补气养肾。

            出处:广州中医药大学温伟强教授养生名方


- 广府金汤出品汤方 -

 

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时辰养生Time

  • 23:00-1:00

    此时胆经最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!

  • 1:00-3:00

    此时肝经最旺,宜熟睡养肝,忌喝酒!

  • 3:00-5:00

    此时肺经最旺,宜进入深度睡眠,建议晚起床。

  • 5:00-7:00

    此时大肠经最旺,宜排便,忌夫妻生活!

  • 7:00-9:00

    此时胃经最旺,宜吃早餐,忌空腹!

  • 9:00-11:00

    此时脾经最旺,宜多喝水,忌辛辣!

  • 11:00-13:00

    此时心经最旺,宜午睡养心,忌剧烈运动!

  • 13:00~15:00

    此时小肠经最旺,宜调理小肠经,忌午餐过晚!

  • 15:00-17:00

    此时膀胱经最旺,宜补充水分,忌憋尿!

  • 17:00-19:00

    此时肾经最旺,宜休息,忌过劳!

  • 19:00-21:00

    此时心包经最旺,宜散步,忌剧烈运动!

  • 21:00-23:00

    此时三焦经最旺,宜入睡,过夫妻生活,忌生气发怒!

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