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怀孕第40周吃什么?本周科学食谱推荐

来源:国医小镇发布时间:2022/5/24
导读:早餐小笼包4个,绿豆薏米粥1碗。绿豆薏米粥原料:绿豆、薏米、粳米各30克。 做法:①薏米、绿豆洗净,用清水浸泡;粳米洗净。②将绿豆、薏米、粳米放入锅中,加适量清水,煮至豆烂米熟即可。 营养功效:薏米有 ...
早餐

小笼包4个,绿豆薏米粥1碗。

绿豆薏米粥
原料:

绿豆、薏米、粳米各30克。 

做法:

①薏米、绿豆洗净,用清水浸泡;粳米洗净。

②将绿豆、薏米、粳米放入锅中,加适量清水,煮至豆烂米熟即可。 

营养功效:

薏米有利产的功效,孕妈妈食用可以帮助顺利生产。需要注意的是薏米只能在临产前吃,怀孕期间要少食。

午餐
米饭1碗,口蘑腰片1份,芹菜肉丝1份。
口蘑腰片
原料:

猪腰100克,茭白50克,口蘑30克,葱末、盐、淀粉、香油适量。
做法:

①猪腰处理干净后,加盐、淀粉拌匀;茭白、口蘑洗净,切片。

②爆香葱末,放入猪腰翻炒,再放入茭白、口蘑,加盐调味。 

③放入适量水,待沸后淋上香油即可。
营养功效:

猪腰具有补肾强身的作用,它还具有较高的含铁量,有利于孕妈妈补血。

晚餐
三鲜汤面1碗,苹果1个。
三鲜汤面
原料:

面条50克,海参、鸡肉各10克,虾肉20克,香菇2朵,盐、料酒各适量。
做法:

①虾肉、鸡肉、海参洗净,分别切成薄片;香菇洗净切丝。 

②面条煮熟,盛入碗中。

③锅中放虾肉、鸡肉、海参、香菇翻炒,变色后放入料酒和适量水,烧开后加盐调味,浇在面条上即可。
营养功效:

此面具有温中益气、养血润燥的功效。孕妈妈食用后,有利于在产前补充能量。

 

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