六字诀，即六字诀养生法，它是从我国古代流传下来的以呼吸吐纳为主要手段的一种养生方法。主要通过六种不同的口型，配合呼吸、意念和肢体导引来完成动 ...[详情]

八段锦之名，最早见于南宋洪迈所著《夷坚志》：“政和七年，李似矩为起居郎……尝以夜半时起坐，嘘吸按摩，行所谓八段锦者。”表明八段锦在宋代已流传 ...[详情]

八段锦，是我国古老的导引术中流传最广，影响最大的一种。它是我国古代传统功法之一，主要以调身为主，侧重于肢体运动与呼吸相配合，把自身形体活动与 ...[详情]

易筋经是我国古代流传下来、具有悠久历史的健身养生方法，在我国传统功法和民族体育中有着重要的地位，干百年来深受广大群众的欢迎。易筋经源自我国古 ...[详情]

太极拳是我国传统的保健方法，其通过柔和缓慢的形体动作修身养性，从而去寻求人体自身的协调、人与自然的协调、个体与社会的协调。此拳法遵循中国传统 ...[详情]

气功是通过对呼吸、身体活动和意识的调整（调息，调形，调心）为锻炼的方法，以达到强壮身体、调整身心、抗病延年的目的。气功，自古以来就是养生与治 ...[详情]

体质虚弱者慎用内功练法，特别是其中的“卧虎扑食势”，运动量及难度都较大，心脏病及哮喘发作期忌用。[详情]

虎戏：自然站式，俯身，两手按地，用力使身躯前耸并配合吸气，当前耸至极后稍停；然后，身躯后缩并呼气；如此3次。[详情]

正因为存在出现偏差的严重后果，所以在练习气功时，应采取积极措施，预防出偏。[详情]

气功养生是在中医养生理论指导下产生的一种祛病延年的身心锻炼方法。它与现代科学的预防医学、心身医学、运动医学、自然医学、老年医学以及体育、武术 ...[详情]

金仙证论 气功内丹术著作。不分卷。 清柳华阳撰注。柳华阳为伍守阳弟子，世称“伍柳派”。此书共20篇，专论小周天功夫，自称“又恐学者错认门户， ...[详情]

玄要篇气功内丹术著作。2卷。明张三丰撰。收入《张三丰全集》中。书中突出先修性后全命的观点，重视元气与真息，强调水火阴阳升降化生在内丹修练中的 ...[详情]

重阳真人授丹阳二十四诀气功内丹术著作。1卷。金王哲撰。此书是王氏答其第子马钰所提的30多个问题，主要阐述内丹术语、内炼口诀中所含的内丹理论思 ...[详情]

云笈七签 道教练养类书。122卷。宋张君房编。北宋大中祥将五年（1012），张君房奉命校正秘阁道书，至天禧三年（1019）编成《大宋天宫宝藏 ...[详情]

入药镜 气功内丹术经典著作。一卷。五代崔希范撰。作者“以吾心为镜，身为之台，以神为药”，入药者是将五脏所禀五行之气入于丹田，此为《入药镜》篇 ...[详情]

千金要方中医综合性著作。全称《备急千金要方》。三十卷。唐孙思邈撰。作者认为“人命至重，贵于千金，一方济之，德逾于此”，故以“千金”命名。其书 ...[详情]

诸病源候论中医症候学专著。又名《诸病源候总论》。五十卷。隋巢元方等撰。本书为我国现存第一部详细论述病因、症候的专著，对后世影响很大。书中不载 ...[详情]

上清握中诀 道教养炼著作。三卷。梁陶弘景撰。汇道教上清派的炼养法诀，举凡存私、内视、守一、吐纳、导引等法均有记载，是研究道教气功的重要参考资 ...[详情]

黄庭经道教气功经典著作。书分三种：《黄庭内景经》、《黄庭外景经》、《黄庭中景经》，各一卷。《内景经》成书于西晋太康年间，《外景经》成书于东晋 ...[详情]

养生方 气功养生著作。湖南长沙马王堆西汉古墓出土。全书分四篇，即《十问》、《合阴阳方》、《杂禁方》、《天下至道谈》。内容以养生、服食、吐纳、 ...[详情]

周易 简称《易》，分经与传两部分。传说由伏羲、周文王、孔子演络共同完成此书。它原是占筮之书，但它的丰富哲学内涵使它成为儒家群书之首。书中认为 ...[详情]

中华文明源远流长，博大精深，不仅是中华民族的巨大宝库，也是人类社会的宝贵财富。气功界有“九九归一”“九九归零”之说。“归一”是指“万法归一” ...[详情]

一、传统文化是健身气功的动力源泉健身气功内容丰富、锻炼全面，动作简单易学，动静结合，身心兼修，而且机动性强，不受时间和场地局限。其运动量适中 ...[详情]

气功是我们的祖先在生产和生活实践中，长期与各种病痛作斗争过程中，逐渐形成、发展起来的一门独特的自我身心锻炼的方法，至今已有四、五千年悠久历史 ...[详情]

中国的气功有几千年的历史，可气功这个词的出现时间并不是很早，它首先见于晋朝许逊著的《灵剑子》一书。据考察认为此书不是许逊亲自所著，因为书中有 ...[详情]

太极拳以“棚、捋、挤、按、采、洌、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等为基本方法。动作徐缓舒畅，要求练拳时正腰、收颚、直背、垂肩，有飘然腾云之意境 ...[详情]

太极拳，早期曾称为“长拳”、“棉圈”，“十三势”、“软手”。清朝乾隆年间，山西人王宗岳著《太极拳论》，确定了太极拳的名称。[详情]

练功时，早晨面向东立，消除杂念，聚精会神，通身不必用力，使“气”贯于两手。[详情]

平视，下颏微向里收；含胸，直腰拔背，蓄腹收臀；松肩，两臂自然下垂于身体两侧，五指并拢微屈，中指贴近裤缝；两腿伸直，两脚相靠，足尖并拢；口微并 ...[详情]

易筋经的功法名称最初见于明朝天启年间的同名书《易筋经》，后世又称为《内功图说》。[详情]

①宁神静坐：采用盘膝坐式，正头竖颈，两目平视，松肩虚腋，腰脊正直，两手轻握，置于小腹前的大腿根部。要求静坐3~5分钟。[详情]

华佗五禽戏是以模仿动物动作和神态为主要内容的组合气功。“五”是一个约数，并非限于五种功式；“禽”指禽兽，古代泛指动物；[详情]

松静功，即要求身体放松和大脑入静，是强调“松”、“静”的静气功，是气功人门功法，又可作为练其他气功的一种入静手段。[详情]

内养功是传统气功中静功基本功种之一，有广义和狭义之分。[详情]

空松功是以脑子放空(无思无念、机体放松（身如垂柳）、由静到定（一心静定）为特点的练功方法。[详情]

五禽戏是汉代名医华佗创立的一种以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的本能动作而达祛病延年的功法。华佗以后的历代各个时期，有不少人在其五禽戏的基础 ...[详情]

内养功是静功的主要功种之一，它是宁静大脑、调养锻炼内脏为主的一种功法。如果说放松功是气功锻炼中的基础功、入门功，那么，内养功则是气功锻炼中的 ...[详情]

太极是一种身心合一的传统锻炼方法，在中国用于预防和治疗疾病已经有上千年的历史了。我国《黄帝内经素问》中就提出：“其病多痿厥寒热，其治宜导引” ...[详情]

适合被窝里锻炼的气功，称谓床上懒气功。练功时，仰卧在床。枕头高低、被褥厚薄以舒适为宜。舌舔上腭，男士左右手掌放在左右乳头上，手指重叠搁在膻中 ...[详情]

五禽戏的五种功法各有侧重，但又是一个整体，一套有系统的功法，如果经常练习而不间断，则具有养精神、调气血、益脏腑、通经络、活筋骨、利关节的作用 ...[详情]

太极拳又称内功拳。动作舒展轻柔，动中有静，圆活连贯，以意领气，以气运身，形气相通而使人体“阴平阳秘”。练太极拳要领有五：一曰神静意导。要始终 ...[详情]

(十三）右蹬脚(1)左手手心向上，前伸至右腕背面，两手相互交叉，随即向两侧分开并向下划弧，手心斜向下；同时左脚提起向左前侧方进步（脚尖略外撇 ...[详情]

(一）起势(1)身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧；眼平看前方。要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故 ...[详情]

六字诀是一种在我国自古流传的养生方法，最初源于道家。我国历代诸多养生文献中，都有关于六字诀的论述，其养生功效被人们所普遍公认。此功法的操作核 ...[详情]

《因是子静坐禅定全法》出自我国现代哲学家、佛学家蒋维乔先生。他曾先后于1914年和1918年撰写了《因是子静坐法》、《静坐法续编》二书，另有 ...[详情]

真气运行法属于一种动静结合的功法，是指通过凝神调息、养固真气，使得经络贯通、阴阳气血平衡，从而达到防治疾病、延年益寿的功效。真气运行法的核心 ...[详情]

气功疗法是通过气功锻炼来达到治疗某些疾病的目的，它既是中国的精粹，更是一种传统的保健养生方式。那么气功疗法到底能起到哪些功效作用呢？练气功能 ...[详情]

1、预备式本式是以松静自然的态势，两脚与肩等宽平行站立，头正颈直，下颏微收，竖脊使得周身中正，诱导气机上升营养脑神，使神主宰全身活动之机能增 ...[详情]

五禽戏的内容主要包括：虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏。（1）虎戏：自然站式，俯身，两手按地，用力使身躯前耸并配合吸气。当前耸至极后稍停，然后身 ...[详情]

（1）五禽戏与手三阴阳经人体的十二经脉在体内与脏腑相连属，其中阴经属脏络腑，阳经属腑络脏，一脏配一腑，一阴配一阳，形成了脏腑阴阳表里属络关系 ...[详情]

现代医学研究证明，五禽戏是一种十分有效的锻炼方式，经常练习五禽戏能锻炼和提高神经系统的功能，提高大脑的抑制功能及调节功能，有利于神经细胞的修 ...[详情]

1、松静自然松静自然，它是练功的基本要领，也是最根本的法则。松，是指精神与形体两方面的放松。放松是一种锻炼过程，使形体、呼吸、意念达到轻松舒 ...[详情]

八段锦功法在吸收传统功法精髓的同时，又体现了时代特色，它博采众长，凝聚了各方面专家学者及各学派的辛劳，是集体智慧的结晶，是对中华民族传统文化 ...[详情]

八段锦的动作设计，主要是针对相应的脏腑或病症的防治保健与治疗的需要，习练时宜柔，宜缓，呼吸要匀细深长。主要以伸展、前俯、后仰、摇摆等动作，分 ...[详情]

练习易筋经前，首先要注意一些事项，以期达到理想效果，并且避免对身体不必要的伤害。1、精神放松不论练习何种功法，都要求精神放松，心平气和，排除 ...[详情]

太极拳注重对形体的锻炼，不仅能增强体质，而且对人的心理健康有着积极的影响。[详情]

易筋经作为古代传统养生气功法之一，养生价值是毋庸置疑的，无论导引还是练气，都至简至易，完全立足于人体的生理功能和祖国中医理论的基础，遵循古人 ...[详情]

八段锦据传起源于北宋，至今已有800多年的历史。古人把这套动作，比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵。其动作舒展优美，祛病健身，效果极好。[详情]

华佗认为：“人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢不朽是也。”[详情]

练气功能提高人的免疫能力。气功练到一定程度，口中津液增加，唾液中含多种免疫细胞，能增强人的免疫力。[详情]

中国气功的理论基础是经络、穴位、气血学说。经络、穴位、气血是非常复杂的人体现象，可以简单而形象地解释为：经络是气血运行的通道，穴位是气血运行 ...[详情]

中医气功——自养其身如果说利用外界因素来调整机体的状态，达到预防和治疗疾病的目的为外部疗法的话。那么，已被人类所重视的气功疗法，则在于充分利 ...[详情]

气功是基于中华传统文化的人体生命整体观，通过调心、调息、调身的锻炼，改善自身的健康状况，开发人体潜能，使身心臻于高度和谐的技能。 气功养 ...[详情]

八段锦是我国古代优秀的健身方法，其功法分为八节，故称八段。“锦”是古人以锦缎喻其精美。八段锦起源于宋代，在明、清代逐渐发展。比较详细的记载见 ...[详情]

气功养生中的很多功法对身体健康起到了强化的作用，现在介绍一下五行相应功的练习方法及作用。五行相应功，在六字气的基础之上，进一步强化五脏功能， ...[详情]

气功养生之体质虚弱锻炼法的练习，可以有效改变人体的体质虚弱，现介绍如下： 1、首先让身体平直躺在平面的实地板上，将双腿放松微曲，脚掌侧躺 ...[详情]

气功养生守气养神法的练习方法是： 首先采守宇宙浩然之气。每天早晨，特别是每月的初一，初二，初三，十四，十五，十六这六天，选择空气新鲜的地 ...[详情]

中医气功疗遗精症：精液遗滑一般称为“遗精”。就是睡眠时间精液外泄的一种疾病，在临床上可分为有梦和无梦两类。有梦而遗的叫遗精，无梦而遗的叫滑精 ...[详情]

真气运行法是一种静功功法，主要通过凝神调息，培植真气，以贯通经络，调理阴阳气血，而达防病治病、延年益寿之功效。本功法根据《黄帝内经》的理论， ...[详情]

五官的气功养生方法一、耳的气功养生方法耳为听觉器官。中医认为，耳的功能靠精、髓、气、血的充养，尤赖肾气的和调。耳与脏腑经络均有密切联系，故耳 ...[详情]

气功的养生作用有哪些？现代气功一词包括了古代的吐纳、导引、存神、静功、动功、内功、外功、修练、打坐、入定、坐禅、静坐养生、修身养性、呼吸养生 ...[详情]