苹果：生津止渴，保湿锁水又祛痘

苹果，是一种常见的水果，其营养丰富，内含大量水分和各种保湿因子，而且其营养成分可溶性大，易被人体吸收，有“活水”之称，常食可使皮肤润滑柔嫩。

【性味】性平，味甘、微酸。

【归经】归脾、肺经。

【储藏】用纸包裹置纸箱保存，防蛀。

【选购】以肉质细密、味酸甜芳香、色鲜有光泽、无虫眼者为佳。

【功效说明】生津止渴，滋阴清热，健胃消食，滋润皮肤。常食可增加体内保湿因子，疏通毛孔，防止青春痘。

【适合人群】适合阴虚血亏、皮肤干燥、毛孔堵塞、青春痘、肤质油腻、消化不良、口干口渴的女性食用。

【用法用量】生吃、搅汁，每天1～2个。

【食用注意】脾胃虚寒、溃疡病、胃酸过多者忌食，忌与胡萝卜、牛奶同食，易引发甲状腺肿大或结石等疾病。

调养食方

蜂蜜苹果汁

【功效】润肤保湿、滋阴清热

【用法】饭后1小时饮用

【原料】苹果1～2个，蜂蜜适量。

【做法】苹果洗净，去蒂、皮、核，切小块，放入榨汁机中，加适量纯净水，搅打成汁，滤出，加蜂蜜调味即成。

【功用】适用于阴虚血亏所致的皮肤干燥紧绷、干裂起皮、干纹、易出油、易生青春痘等症，常食可保湿锁水，使皮肤水嫩。

苹果粥

【功效】保湿锁水、滋阴健脾

【用法】每日1剂

【原料】苹果1个，葡萄干20粒，粳米100克，蜂蜜适量。

【做法】苹果洗净，去皮、蒂、核，切小块；葡萄干清水洗净；粳米淘洗干净，放入锅中，加适量清水，武火煮沸，加入苹果、葡萄干，同煮成粥，加蜂蜜调味即成。

【功用】适用于阴虚所致的皮肤干燥紧绷、干纹、肤质油腻、青春痘、消化不良等症，常食有助于皮肤保湿锁水。