高血压患者需注意的小事项

【困了累了就小睡片刻】

高血压患者如果过度疲劳，容易诱发脑卒中。所以，在感觉疲劳困倦时，应该把身体放平，小睡片刻，能让血压平稳下来。

这里特别要提醒的是在职场打拼的高血压患者，夜晚睡眠不好加上白天工作劳累，往往会出现疲惫乏力、头昏脑涨的现象。此时，一定不要勉强支撑，即便没有条件平躺下来，也要尽量坐或半躺下来，把腿抬高，闭目养神一会儿，对降低血压、避免意外十分有利。条件允许的话，也不妨在办公室备上一个折叠躺椅。

【温水洗漱，免受剌激】

高血压患者意外发生最多的时间、地点，就是清晨时的卫生间，大多数都是在洗漱时发生脑卒中摔倒。这一方面是由于清晨是血压的高峰时段，另一方面，洗漱时的冷热刺激也是一个诱因。

高血压患者最怕冷刺激，过冷的水会引起血管骤然收缩，使血压升高，而冷热交替会使血压大幅波动。所以，在洗脸、漱口时注意要用温水，以30~40℃为宜。尤其在比较寒冷的季节，高血压患者要尽量减少接触冷水的机会。