怀孕了吃什么每周一读（第38周）

      孕妈妈此时要做到放松，饮食要清淡、可口，多吃易于消化的食物，听听轻柔的音乐，可舒缓孕晚期的焦虑。另外，饮食上要注意不能吃得太多，避免吃辛辣、油腻的食物，多吃虾皮、痩肉等有优质蛋白的食物。

1、要在孕晚期多饮用牛奶
      牛奶中含有两种催眠物质： 一种是色氨酸，另一种是对生理 功能具有调节作用的肽类，肽类的镇痛作用，会让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡，对于待产前紧张而导致神经衰弱的孕妈妈，牛奶的安眠作用更为明显。牛奶中的钙也是促进胎宝宝骨骼发育的重要元素。

2、要在产前喝蜂蜜水
      孕妈妈可以将蜂蜜以温水调匀饮用，蜂蜜的量可依照孕妈妈的喜好不同而有所增减，但是一定不要使用冷开水，以免引起胀气或腹泻。

3、不宜吃过夜的银耳
      银耳汤是一种高级营养补品，但一过夜，营养成分就会减少并产生有害成分。因为不论是室内栽培的银耳还是野外栽培的银耳，都含有较多的硝酸盐类，经煮熟后如放的时间比较久，在细菌的分解作用下，硝酸盐会还原成对人体有害的亚硝酸盐。

4、不宜过量食用海带
      海带含有丰富的蛋白质、矿物质，特别是含碘量很高，对人体健康有益。但是孕妈妈过量食用海带，海带中的碘吸收进入血液后，可以通过胎盘进入胎儿体内。过多的碘可引起胎宝宝甲状腺发育障碍，婴儿出生后可能出现甲状腺功能低下。因此，孕妈妈不宜过量食用海带。