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健康养生,百病不愁
本报讯(记者徐杨见习记者曲晴)随着人们保健意识的提升,“治未病”已成为大家追求的健康新风尚。记者昨天从市卫生计生委了解到,今年年底本市居民在家门口的社区卫生服务站均能享受到中医保健服务。同时,本市还将完善中医药公共卫生服务,提升65岁以上老年人体质辨识和0至3岁儿童中医药健康调养人群覆盖率。
近两年,本市开展了基层中医药服务能力提升工程,2013年,提升了社区卫生服务中心和乡镇卫生院中医药服务能力,同时开展了“国医堂”建设;2014年以社区卫生服务站和村卫生室成为提升重点,实现了全市80%以上社区卫生服务站和村卫生室能够提供中医药服务。截至2014年年底,本市全部社区卫生服务中心和乡镇卫生院均能提供中医药服务、90.5%的社区卫生服务站、94.4%村卫生室已具备能够提供中医药服务的医师、能够开展中医药服务。
在此基础上,本市将从今年起以基层医疗卫生机构为主体、中医医院为龙头和支撑、社会资本举办的中医医疗机构为补充的基层中医药服务网络基本建立,中医药服务设施设备基本齐全,人员配备较为合理,中医药服务能力进一步提升。市卫生计生委中医处处长陈子震介绍说,2015年是本市中医药服务能力提升工程的收官之年,本市将完成100%的社区卫生服务中心和乡镇卫生院、100%的社区卫生服务站和村卫生室能够提供中医药服务的工作目标;同时进一步完善中医药公共卫生服务,提升65岁以上老年人体质辨识和0至3岁儿童中医药健康调养人群覆盖率,充分发挥中医药“治未病”优势,为百姓提供更便捷、有效具有中医药特色的医疗卫生服务。
23:00-1:00
此时胆经最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!
1:00-3:00
此时肝经最旺,宜熟睡养肝,忌喝酒!
3:00-5:00
此时肺经最旺,宜进入深度睡眠,建议晚起床。
5:00-7:00
此时大肠经最旺,宜排便,忌夫妻生活!
7:00-9:00
此时胃经最旺,宜吃早餐,忌空腹!
9:00-11:00
此时脾经最旺,宜多喝水,忌辛辣!
11:00-13:00
此时心经最旺,宜午睡养心,忌剧烈运动!
13:00~15:00
此时小肠经最旺,宜调理小肠经,忌午餐过晚!
15:00-17:00
此时膀胱经最旺,宜补充水分,忌憋尿!
17:00-19:00
此时肾经最旺,宜休息,忌过劳!
19:00-21:00
此时心包经最旺,宜散步,忌剧烈运动!
21:00-23:00
此时三焦经最旺,宜入睡,过夫妻生活,忌生气发怒!
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