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健康养生,百病不愁
日前,中央电视台科教频道《百家讲坛》栏目首次讲述中医的第一经典《黄帝内经》,介绍《内经》以五脏为核心的生命活动系统,让读者在一个个妙趣横生的生活案例中,读懂健康,走近中医。调查显示:当前中医药科普普及率、阅读率、信任率、行动率城市明显高于农村,东部地区高于中西部地区。中医养生保健素养水平,城市居民显著高于农村居民,东部地区高于中部地区,中部地区高于西部地区。
笔者认为,广大中医药工作者要转变思维,深入思考中医药如何在促进全民健康以及康复中发挥作用,在基本公卫服务中如何将中医药更好提供给百姓,站在将中医药上升到国家战略的高度,将中医药服务百姓健康关口前移,中医药工作要重心下移、关口前移,着眼于基层、社区、群众。要认真总结社区中医药工作经验,推广中医适宜技术进社区、进家庭、进学校、进机关,使普通老百姓能掌握中医药保健知识。
上个月,陕西省中医药管理局组织省中医医院、省人民医院、陕西中医药大学附属医院和西安交通大学第二附属医院的多名省级名中医在汉中市西乡县举行了一次“中医药下基层、进校园”活动,让基层群众在家门口享受优质的中医药服务。笔者认为,各地都要将中医药文化科普巡讲开到基层,选拔中医药科普专家组建中医药文化科普巡讲团,向基层群众提供正确科学权威有效的中医药知识,并积极宣传推广中医药“治未病”的概念,为人民群众讲好极具魅力的“中医药故事”,献上一道中医药文化大餐。
23:00-1:00
此时胆经最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!
1:00-3:00
此时肝经最旺,宜熟睡养肝,忌喝酒!
3:00-5:00
此时肺经最旺,宜进入深度睡眠,建议晚起床。
5:00-7:00
此时大肠经最旺,宜排便,忌夫妻生活!
7:00-9:00
此时胃经最旺,宜吃早餐,忌空腹!
9:00-11:00
此时脾经最旺,宜多喝水,忌辛辣!
11:00-13:00
此时心经最旺,宜午睡养心,忌剧烈运动!
13:00~15:00
此时小肠经最旺,宜调理小肠经,忌午餐过晚!
15:00-17:00
此时膀胱经最旺,宜补充水分,忌憋尿!
17:00-19:00
此时肾经最旺,宜休息,忌过劳!
19:00-21:00
此时心包经最旺,宜散步,忌剧烈运动!
21:00-23:00
此时三焦经最旺,宜入睡,过夫妻生活,忌生气发怒!
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