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健康养生,百病不愁
国务院2016年发布《中医药发展战略规划纲要》,提出“推动中医药进校园、进社区、进乡村、进家庭,将中医药基础知识纳入中小学传统文化、生理卫生课程。”
市人大代表、山东省中医院院长赵升田表示,中医药文化进校园活动,要根据不同阶段学生的特点和接受程度,设计恰当的中医药文化进校园模式。比如,学龄前儿童,可以以兴趣吸引为主,帮助幼儿养成健康的生活习惯;小学阶段,通过种植中草药、学习眼保健操等中医按摩方法参与课程讲座;中学阶段,开展中医药文化专题讲座、研究性课程和社团实践。
有效途径有很多种:第一,打造全国中医药文化宣传教育基地。第二,充分利用多种传播手段。建议政府相关部门组织一批中医药专家编写一套中医药文化宣传册及科普读物;由医务人员与学生互动交流。第三,开设中医文化相关课程。
23:00-1:00
此时胆经最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!
1:00-3:00
此时肝经最旺,宜熟睡养肝,忌喝酒!
3:00-5:00
此时肺经最旺,宜进入深度睡眠,建议晚起床。
5:00-7:00
此时大肠经最旺,宜排便,忌夫妻生活!
7:00-9:00
此时胃经最旺,宜吃早餐,忌空腹!
9:00-11:00
此时脾经最旺,宜多喝水,忌辛辣!
11:00-13:00
此时心经最旺,宜午睡养心,忌剧烈运动!
13:00~15:00
此时小肠经最旺,宜调理小肠经,忌午餐过晚!
15:00-17:00
此时膀胱经最旺,宜补充水分,忌憋尿!
17:00-19:00
此时肾经最旺,宜休息,忌过劳!
19:00-21:00
此时心包经最旺,宜散步,忌剧烈运动!
21:00-23:00
此时三焦经最旺,宜入睡,过夫妻生活,忌生气发怒!
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