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健康养生,百病不愁
日前,记者许守年 通讯员王琳琅从吉林省中医药特色老年健康中心建设项目推进座谈会上获悉,在补齐中医药健康养老服务短板中,该省今年建设的6家项目单位把文化建设放在首位,强化视觉第一印象,积极打造文化符号。
在6家项目单位中,榆树市和双辽市在老年病科门诊、病区、康复疗区建筑设计及装修元素中使用突出中医药文化特征性、象征性的符号,病房、门诊建设中医药文化走廊,装修设计元素中采用具有中医药文化内涵的图标、格言、挂饰、壁画、雕塑等,此外,还有生药标本展示、针灸外治器具展示,科室特色简介,专家特长介绍等。
公主岭和大安市建立多渠道预防保健康复宣传模式。宣教室定期开展健康教育讲座,普及健康知识,定期为老年人宣讲中医传统“治未病”内容,讲解老年期的中医药保健常识。同时深入社区,在居民社区中开展老年病、慢性病以及季节性常见病等中医养生保健知识,指导老年人练习太极拳、五禽戏、易筋经、八段锦等保健项目。
靖宇县和珲春市在健康宣教方面,购置书籍、制作视频,深入社区、乡镇、养老院为老年人开展中医健康知识讲座和义诊。结合医疗健康扶贫,医务科每天派医疗队下乡为老年患者进行健康筛查。为更好地指导老年人身体保健,中医师每天早上广场带领老年人练习太极拳、八段锦等健身活动。
此外,6家项目单位在实施过程中,通过广播、电视、报刊、网络等媒体开办专栏和版面宣传,充分发挥传统中医药在养老服务业的养生保健、重大疾病预防、慢病的早期干预和健康管理等方面的优势舆论导向,推动中医药健康养老服务理念及知识的传播。
23:00-1:00
此时胆经最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!
1:00-3:00
此时肝经最旺,宜熟睡养肝,忌喝酒!
3:00-5:00
此时肺经最旺,宜进入深度睡眠,建议晚起床。
5:00-7:00
此时大肠经最旺,宜排便,忌夫妻生活!
7:00-9:00
此时胃经最旺,宜吃早餐,忌空腹!
9:00-11:00
此时脾经最旺,宜多喝水,忌辛辣!
11:00-13:00
此时心经最旺,宜午睡养心,忌剧烈运动!
13:00~15:00
此时小肠经最旺,宜调理小肠经,忌午餐过晚!
15:00-17:00
此时膀胱经最旺,宜补充水分,忌憋尿!
17:00-19:00
此时肾经最旺,宜休息,忌过劳!
19:00-21:00
此时心包经最旺,宜散步,忌剧烈运动!
21:00-23:00
此时三焦经最旺,宜入睡,过夫妻生活,忌生气发怒!
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