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健康养生,百病不愁
9月7日,国家中医药管理局发布《中医药健康文化知识角建设指南》及相关模板,明确中医药健康文化知识角的定义,并对基本配置和模板内容作出说明。
《指南》明确,中医药健康文化知识角是指通过展板、实物、模型、中医养生保健体验设备、中医阅读角或运用电子触摸屏、LED屏等新媒体手段,帮助城乡居民体验感受中医药文化,掌握中医药养生保健知识的固定区域。
模板内容包括场景设计图和9个主题的中医科普知识(含文字、PPT、展板文件)等,并附有养生小视频和中医科普知识APP安装包。《指南》强调,模板中PPT、展板文件、中医科普知识APP中的图片均为版权图片,仅供公益展出、学习交流使用,不得用于出版、商务活动及网络传播。各省级中医药主管部门可参考《指南》,结合当地实际,指导本地区中医药健康文化知识角建设。
23:00-1:00
此时胆经最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!
1:00-3:00
此时肝经最旺,宜熟睡养肝,忌喝酒!
3:00-5:00
此时肺经最旺,宜进入深度睡眠,建议晚起床。
5:00-7:00
此时大肠经最旺,宜排便,忌夫妻生活!
7:00-9:00
此时胃经最旺,宜吃早餐,忌空腹!
9:00-11:00
此时脾经最旺,宜多喝水,忌辛辣!
11:00-13:00
此时心经最旺,宜午睡养心,忌剧烈运动!
13:00~15:00
此时小肠经最旺,宜调理小肠经,忌午餐过晚!
15:00-17:00
此时膀胱经最旺,宜补充水分,忌憋尿!
17:00-19:00
此时肾经最旺,宜休息,忌过劳!
19:00-21:00
此时心包经最旺,宜散步,忌剧烈运动!
21:00-23:00
此时三焦经最旺,宜入睡,过夫妻生活,忌生气发怒!
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