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健康养生,百病不愁
2014年,河北省内丘县获得省级慢病防治示范区称号。此后,按照政府主导、部门配合、全民参与的原则,内丘县坚持发挥中医优势,不断打造慢病防控工作新格局,积极争创国家级慢病防治示范区。日前已被省卫生计生委筛选通过并向国家卫生计生委申报。
为做好慢病防控工作,内丘县目前形成以县中医院为龙头、乡镇卫生院为枢纽、村卫生室为网底的三级中医药慢性病防治网络,为居民提供简便验廉的优质服务;建立社区慢病防治规范化管理体系,发挥中医药在社区高血压病、糖尿病等慢性病防治中的重要作用;运用中医健康理念开展健康教育,将中医“治未病”理念融入群众日常生活;在社区老年人、妇女、儿童和亚健康人群等重点群体中开展中医养生保健服务;运用中医药开展孕产妇保健服务;在建立居民健康档案时,积极推广中医体质辨识;传承和弘扬中医药民间技术和单方验方,编撰《内丘民间中医验方集》《扁鹊灸》等中医药适宜技术小册子,成立了中医药文化协会;开展中医药服务免费体验日活动;冬病夏治“三伏贴”项目,预防治疗老慢支、哮喘、慢阻肺方面效果显著;普及“推拿、按摩、拔罐、艾灸”等传统中医诊疗项目。中医辨证施治、康复理疗与慢病综合防控的有机结合,进一步夯实了慢病防控的基础,凸显出综合防控特色品质。
该县不断加大对慢病防控的保障力度,近两年投入1500多万元建立县医院康复中心、体检中心、胸痛中心和中医院康复中心,投入近百万元为疾控中心增添原子吸收分光光度仪、离子色谱仪等设备,9个卫生院投入近500万元建设中医馆,配备彩超、全自动生化分析仪、康复理疗设备等。总投资1500万元建设的全民健身活动中心建筑面积达6707.2平方米,有望于今年6月投入使用。投入2000万元建设的区域卫生信息平台,与卫生院联网,建成远程会诊中心、远程心电诊疗中心、远程检验诊疗中心、远程影像诊疗中心,实现公共卫生单位、综合医院和乡镇卫生院慢病防治信息的互联互通。全县309个村兴建健身场所309处,健康教育活动室309个,健康宣传栏450个,县医院、中医院、卫生院和健康社区建立130个免费健康自测点。
23:00-1:00
此时胆经最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!
1:00-3:00
此时肝经最旺,宜熟睡养肝,忌喝酒!
3:00-5:00
此时肺经最旺,宜进入深度睡眠,建议晚起床。
5:00-7:00
此时大肠经最旺,宜排便,忌夫妻生活!
7:00-9:00
此时胃经最旺,宜吃早餐,忌空腹!
9:00-11:00
此时脾经最旺,宜多喝水,忌辛辣!
11:00-13:00
此时心经最旺,宜午睡养心,忌剧烈运动!
13:00~15:00
此时小肠经最旺,宜调理小肠经,忌午餐过晚!
15:00-17:00
此时膀胱经最旺,宜补充水分,忌憋尿!
17:00-19:00
此时肾经最旺,宜休息,忌过劳!
19:00-21:00
此时心包经最旺,宜散步,忌剧烈运动!
21:00-23:00
此时三焦经最旺,宜入睡,过夫妻生活,忌生气发怒!
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