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健康养生,百病不愁
近日,2018健康责任论坛暨2017年全民中医健康指数研究报告发布活动在京举行。论坛旨在立足“健康中国”,从“健康责任”角度出发,探讨政府、学会、专家、媒体、企业的责任担当与方向。
会上发布了《2017年全民中医健康指数研究报告》。该报告从中医的情志、饮食、运动、起居四大领域入手,分析中国老百姓的健康状况以及影响因素,并结合日常生活情境给出实用性建议,让读者能清楚定位自身健康状态,从而有意识地改进。
报告显示,2017年中国老百姓的中医健康指数为64.4,健康状态比例为54.4%,有近一半人群处于疾病状态或中间状态。而在影响健康的主要因素中,焦虑情绪和起居习惯对健康状态的影响程度最高,其中“女性、华南地区、高收入、高学历、20~39岁”,这几类人群最容易产生焦虑情绪。报告显示,非健康状态人群中脾、肾、胃、肝和肺功能失调比例较高,建议根据体质的虚实寒热进行调理。
论坛指出,建设健康中国,中医药责无旁贷。实时了解自己的健康状况是保持身体健康的前提。健康责任论坛公布的研究成果,为人民群众提供了定位自己健康状况的指数与参考。当前,随着从以治病为中心向以健康为中心的转变,从疾病管理向健康管理的转变,从治已病到治未病的转变,中医药产业在健康主战场的发力点也越来越多,希望各方能够同心协力,为提高人民健康水平、助力健康中国建设做出贡献。
期间,参会专家在圆桌对话的环节上围绕《2017年全民中医健康指数研究报告》中反映的大众健康问题进行了讨论与互动,为大众健康问题建言献策,提供解决方案。
此次活动由中华中医药学会、人民网·人民健康网联合主办,无限极(中国)有限公司协办。
23:00-1:00
此时胆经最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!
1:00-3:00
此时肝经最旺,宜熟睡养肝,忌喝酒!
3:00-5:00
此时肺经最旺,宜进入深度睡眠,建议晚起床。
5:00-7:00
此时大肠经最旺,宜排便,忌夫妻生活!
7:00-9:00
此时胃经最旺,宜吃早餐,忌空腹!
9:00-11:00
此时脾经最旺,宜多喝水,忌辛辣!
11:00-13:00
此时心经最旺,宜午睡养心,忌剧烈运动!
13:00~15:00
此时小肠经最旺,宜调理小肠经,忌午餐过晚!
15:00-17:00
此时膀胱经最旺,宜补充水分,忌憋尿!
17:00-19:00
此时肾经最旺,宜休息,忌过劳!
19:00-21:00
此时心包经最旺,宜散步,忌剧烈运动!
21:00-23:00
此时三焦经最旺,宜入睡,过夫妻生活,忌生气发怒!
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