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健康养生,百病不愁
6月8日,宁夏回族自治区中医药回医药管理局举办全区中医药文化科普宣传骨干培训班。
培训班上,原《光明日报》总编辑、北京中医药大学高级访问学者苟天林等围绕树立文化自信的必要性和重要性、中医药科普宣传的重要性和宣传方法、有声语言表达的技巧作专题讲座。
宁夏回族自治区中医药回医药管理局就做好全区中医药文化科普宣传工作提出要求。一要坚定中医药文化自信,保持文化自觉。以服务人民群众健康为根本宗旨,全面准确地把握中医药文化传播的话语权,传递行业正能量。二是要构建中医药文化传承体系,打造本地化传播平台。开展宁夏特色中医药文化研究,打造宁夏中医药文化品牌。三是加强宣传力度,拓宽宣传渠道。把握“互联网+”趋势,建设官方中医药文化传播新媒体平台,推广普及中医药政策法规、养生保健知识,传播中医药价值,扩大中医药普及范围。
宁夏中医药文化科普巡讲专家等参加此次培训。
23:00-1:00
此时胆经最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!
1:00-3:00
此时肝经最旺,宜熟睡养肝,忌喝酒!
3:00-5:00
此时肺经最旺,宜进入深度睡眠,建议晚起床。
5:00-7:00
此时大肠经最旺,宜排便,忌夫妻生活!
7:00-9:00
此时胃经最旺,宜吃早餐,忌空腹!
9:00-11:00
此时脾经最旺,宜多喝水,忌辛辣!
11:00-13:00
此时心经最旺,宜午睡养心,忌剧烈运动!
13:00~15:00
此时小肠经最旺,宜调理小肠经,忌午餐过晚!
15:00-17:00
此时膀胱经最旺,宜补充水分,忌憋尿!
17:00-19:00
此时肾经最旺,宜休息,忌过劳!
19:00-21:00
此时心包经最旺,宜散步,忌剧烈运动!
21:00-23:00
此时三焦经最旺,宜入睡,过夫妻生活,忌生气发怒!
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